Dieta bezglutenowa jest popularną dietą wśród osób, które mają celiakię lub inny rodzaj nietolerancji glutenu. Kiedy masz celiakię, nie możesz jeść glutenu, ponieważ wpływa on na wewnętrzną pracę układu pokarmowego. Jeśli jesteś nie-celiakiem, to możesz również włączyć do swojej diety żywność bezglutenową, ponieważ jest ona wysoce odżywcza i pełna niezbędnych składników odżywczych.
Ale pytanie brzmi: jak przygotować bezglutenowe śniadania? Odpowiedź jest dość prosta.
Oto najlepsze i pyszne bezglutenowe przepisy śniadaniowe, które musisz wypróbować.
1. Śniadanie z bananem i owsem
Składniki:
3 dojrzałe banany
2 filiżanki bezglutenowych płatków owsianych
szczypta cynamonu
2. Śniadanie z jabłkiem i musli
Składniki:
3 jabłka
2 filiżanki bezglutenowego musli
3. Śniadanie z jabłkiem i jogurtem
Składniki:
3 jabłka
4 łyżki stołowe zwykłego jogurtu greckiego
4. Overnight Oats
Składniki:
½ szklanki płatków owsianych
Szczypta cynamonu
¼ szklanki mleka migdałowego
5. Owsianka z chia
Składniki:
½ filiżanki nasion chia
1 filiżanka mleka migdałowego
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
6. Blueberry Pancakes
Składniki:
1 filiżanka mąki bezglutenowej
½ szklanki borówek
1 łyżka oleju kokosowego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
szczypta cynamonu
7. Pieczone płatki owsiane
Składniki:
1 szklanka mąki bezglutenowej
2 filiżanki bezglutenowych płatków owsianych
¼ filiżanki niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżka oleju kokosowego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
8. Quinoa, masło orzechowe i banan
Składniki:
¼ filiżanki quinoa
¼ filiżanki masła orzechowego
szczypta cynamonu
1 banan
9. Płatki śniadaniowe z granatem
Składniki:
½ filiżanki walcowanych płatków owsianych
szczypta cynamonu
½ filiżanki soku z granatu
1 filiżanka mleka bezglutenowego
10. Gofry pełnoziarniste
Składniki:
2 gofry pełnoziarniste
1 jajko
11. Tosty z masłem migdałowym
Składniki:
¼ szklanki masła migdałowego
2 kromki chleba bezglutenowego
12. Bananowo-kokosowe smoothie proteinowe
Składniki:
1 banan
¼ filiżanki niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżka nasion lnu
2 łyżeczki masła orzechowego
13. Jajko białe i jajecznica z warzyw
Składniki:
1 jajko
Garść szpinaku
¼ czerwonej papryki
Szczypta czarnego pieprzu
14. Tosty cynamonowe
Składniki:
2 kromki chleba bezglutenowego
¼ szklanki mleka migdałowego
Szczypta cynamonu
15. Pumpkin Pie Overnight Oats
Składniki:
1 filiżanka walcowanych płatków owsianych
¼ przyprawy do ciasta dyniowego
¼ filiżanki mleka migdałowego
16. Pumpkin Chocolate Chip Muff
