Szukasz pomysłów na obiad, który będzie szybki do przygotowania, a jednocześnie lekki i orzeźwiający? W tym artykule znajdziesz inspiracje na dania, które idealnie sprawdzą się w gorące dni, kiedy nie chce się spędzać zbyt wiele czasu przy kuchni. Przekonaj się, jakie przepisy mogą ułatwić Ci życie w czasie letnich upałów.
Zobacz też: obiad na szybko w upalne dni.
Dlaczego warto wybierać szybkie dania na obiad w upalne dni?
Gorące lato sprawia, że nie chcemy spędzać zbyt wiele czasu przy gorącym kuchennym blacie. Dlatego warto sięgnąć po szybkie i proste przepisy, które pozwolą nam w krótkim czasie przygotować smaczny posiłek, nie obciążając przy tym organizmu. Szybkie dania na obiad są idealnym rozwiązaniem dla osób, które cenią sobie czas i chcą spędzić letnie dni aktywnie, zamiast przy kuchni.
Propozycje szybkich dań na obiad w upalne dni
Sałatka grecka z fetą
- Składniki:
- Sałata lodowa
- Ogórek
- Pomidory koktajlowe
- Czerwona cebula
- Oliwki czarne
- Ser feta
- Sos vinegrette
- Przygotowanie:
- Pokrój sałatę, ogórek, pomidory i cebulę w plastry.
- Dodaj oliwki i ser feta pokrojony w kostkę.
- Skrop sałatkę sosem vinegrette i delikatnie wymieszaj.
Wrap z kurczakiem i warzywami
- Składniki:
- Tortilla
- Filet z kurczaka
- Sałata
- Pomidory
- Ogórek
- Papryka
- Sos jogurtowy
- Przygotowanie:
- Usmaż filet z kurczaka na patelni, pokrój w paski.
- Rozgrzej tortillę na patelni lub w mikrofalówce.
- Na środku tortilli ułóż sałatę, pomidory, ogórka, paprykę i kurczaka, skrop sosem jogurtowym.
- Zwijaj tortillę, formując wrap.
Makaron z pesto i pomidorami koktajlowymi
- Składniki:
- Makaron penne
- Pesto bazyliowe
- Pomidory koktajlowe
- Ser parmezan
- Przygotowanie:
- Ugotuj makaron al dente, odcedź.
- Dodaj pesto do ugotowanego makaronu, wymieszaj.
- Pokrój pomidory na pół i dodaj do makaronu.
- Posyp startym serem parmezanem.
Propozycje na orzeźwiające napoje
- Lemoniada z miętą i cytryną: Wymieszaj sok z cytryny, wodę gazowaną i liście mięty.
- Smoothie z truskawkami i bananem: Zmiksuj truskawki, banana, jogurt naturalny i miód.
- Iced latte: Rozpuszczony espresso z mlekiem i kostkami lodu.
Podsumowanie
Szybkie dania na obiad w upalne dni to doskonałe rozwiązanie dla osób, które cenią sobie czas i nie chcą spędzać go przy gorącej kuchni. Dzięki prostym przepisom i pomysłom, możemy w krótkim czasie przygotować smaczny posiłek, który nie tylko zaspokoi głód, ale także pozwoli nam cieszyć się letnimi dniami bez nadmiernego wysiłku. Spróbuj naszych propozycji i przekonaj się, że zdrowy i pyszny obiad można przygotować w mgnieniu oka!
